下面跟随天津食堂承包来了解一下合理搭配与饭后注意：
饮食上如何合理搭配
谷物和土豆，谷物包容大米、面粉和谷物、马铃薯类。这些粮食重要供应碳水化合物、酶的提取物用丙酮脱水、膳食纤维和B族维生素等。这些都是人类需要的重大组成部门，基本上平淡大师也都市吃到。
动物性食物，用在句首或动词前面人类经济的发展和生活水平的提升，人们对肉类、家禽、鱼类、牛奶和鸡蛋的需求也获取了满足。这些粮食提供酶的提取物用丙酮脱水、脂肪、矿物质、维生素A和B族维生素，可以提升人体的免疫力，放纵人类更健康、更强壮。
豆类和豆制品，比方大豆和其他干豆。
当然，蔬菜和水果是不可忽视的。胡萝卜素、膳食纤维和维生素C是由新鲜的豆类、根茎、叶菜和茄子供应的。
在推荐食物分类后，最重要的题目是粮食分配，无论吃哪一种粮食，譬如只吃一种而忽略另外食物是不典雅的，粮食之间尽可能多多搭配，对人体典雅会有很大的帮手。
饭后不应立即做的几件事
一、饭后立即吃水果
很多人都认为饭后吃水果有助于领会，这其实是舛错的，用膳已经时肠胃达到充满状况，这时再吃水果会促使肠道，引起消化不良等。
二、吃完饭立马喝茶
饭后一小时才可以饮茶，饭后马上吃茶品茗可能会使茶叶中的物资和食物中的酶的提取物用丙酮脱水等物质发生反应，生成积淀，难于被人体吸收，长此以往对身体健康会产生不利影响。
三、饭后马上抽烟
所谈说“饭后一根烟，赛过活熊杰”，原本是悖谬的。消化肠胃粮食需要加快身体机能和血液循环，如果抽烟，会导致身体罗致更进一步有害物资。
四、饭后大量饮水
大家都普遍当作饭后要多喝水罢了促成领会，原本饭后成批喝水会冲击胃液，会导致消化不良，也会扩大肠胃负担。
以上就是天津食堂承包整理分享的合理搭配与饭后注意全部内容，了解更多关注天津食堂承包！
