以下是天津快餐配送为大家整理的晚餐需注意的事项及护肝的方法：
吃晚餐要注意什么？
1、主食少一点
很多人为了减肥为了瘦不吃主食，但其实晚餐主食也是不能少的，可以选择米饭面食等等，不过*是容易消化的，可以减轻肠胃的消化负担，男性晚餐主食*不要超过三两，女性一般吃一二两主食即可，既可以满足身体对能量以及营养的需求，也不会加重肠胃的工作负担。
2、纤维多一点
晚餐一定要多吃碳水化合物以及含纤维比较多的食物，比如粗粮以及蔬菜等等，可以帮助肠胃进行蠕动，在增强消化功能的同时还可以帮助身体补充全面的营养物质。
3、酰胆碱多一点
酰胆碱可以帮助增强记忆力，因此经常进行脑力劳动的人群不妨多吃含有酰胆碱的食物，常见的有芹菜、菠菜、紫菜、紫米等等。
4、忌吃甜品油炸食物
晚餐一定要少吃甜食跟油炸的食物，这类食物中本身营养物质就少，而且消化起来还比较困难，会增加肠胃的工作负担，因此一定要多注意。
5、忌吃高钙食物
虽然说高钙食物对健康有一定的帮助，但是如果在晚餐经常吃这些高钙食物非常不容易消化，这样就会使得钙元素堆积还会导致尿结石，所以，高钙食物晚上也要少吃。
6、忌喝酒
喝酒对健康不利，而且体内如果有太多的酒精还会影响身体的新陈代谢，这样肠胃就没有办法进行充分的休息，会影响人的睡眠质量，长期下去还会导致消化不良。这些食物特别适合做晚餐
掌握养肝护肝的好方法
饮食养肝
——枸杞
枸杞可以达到滋补养肝以及补肝血的效果，因为在枸杞当中含有甜菜碱以及有机锗，这些物质都可以帮助抑制脂肪在肝脏中囤积，那么就从根源上防止脂肪肝的出现。
而且枸杞还可以促进肝细胞再生，可以帮助维护受损的肝细胞，而且还可以防止肝脏紊乱，因此是*为常见的一种养肝护肝食物。
——荞麦
荞麦是常见的粗粮食物中非常有食用以及药用价值的食物，而且在荞麦当中还含有烟酸，这是一种可以促进机体新陈代谢的物质，其解毒作用也是极高的，因此多吃荞麦可以达到不错的排毒效果，可以在一定程度上肝脏分忧。
——葛根
葛根中含有异黄酮这类物质，可以有效帮助分解乙醛，而且可以促进喝酒之后血液当中的酒精分解，可以减少酒精对肝脏的伤害，而且葛根还可以帮助保护胃肠粘膜，就可以阻止酒精对肠胃的伤害。
以上就是天津快餐配送为大家整理的晚餐的注意事项以及护肝的方法，天津快餐配送持续更新！
